Łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty to zapalna choroba przyczepów mięśni i ścięgien w okolicy łokcia, objawiająca się przeszywającym bólem po zewnętrznej stronie łokcia. To stosunkowo częste przeciążenie mięśni przedramion, które, wbrew swojej nazwie, występuje częściej u pracowników biurowych i sprzątaczek niż u zapalonych sportowców. Jeśli zagłębimy się w ten temat, odkryjemy, że choroba ta nie jest związana ze sportem, ale z długotrwałą, powtarzalną czynnością manualną lub stałym obciążeniem mięśni, które obracają dłoń ku górze oraz prostują przedramię i palce.

Objawy łokcia tenisisty

Pierwszym objawem jest zwykle ból odczuwany przy dotknięciu zewnętrznej strony stawu łokciowego. Ból ten nasila się jeszcze bardziej podczas chwytania i przenoszenia ciężarów, a w bardziej zaawansowanych stadiach, np. podnosząc filiżankę. Istnieje także ryzyko wypadania przedmiotów z ręki i utraty siły mięśniowej. Ból może promieniować do palców, całego ramienia lub barku. Ból zazwyczaj ustępuje w spoczynku, ale powraca przy wysiłku.

Ostre vs. przewlekła postać łokcia tenisisty

Łokieć tenisisty dzieli się na postać ostrą i przewlekłą. Ostra postać pojawia się po pojedynczej, intensywnej aktywności, a napięte mięśnie znajdują się w chwilowym stanie większego napięcia i są tylko przeciążone, ale nie występują jeszcze żadne zmiany strukturalne. Problemy te zazwyczaj trwają krótko i mogą nie wystąpić ponownie w przyszłości. Natomiast postać przewlekła rozwija się przez dłuższy okres czasu z powodu długotrwałego przeciążenia stawu łokciowego i jest zwykle tak określana, gdy problemy trwają dłużej niż 6 tygodni. Może to prowadzić do zmian strukturalnych w mięśniach, ścięgnach lub przyczepach kostnych.

Przyczyny łokcia tenisisty

Najczęstszą przyczyną schorzenia są niewątpliwie przyczyny zewnętrzne - przeciążenia mięśni okolicy łokciowej, niezależnie od tego, czy spowodowane regularną, czy jednorazową aktywnością.Skutkiem tego jest zapalenie ścięgien, które mocują mięsień do kości. Leczenie jest dość długotrwałe i wymaga cierpliwości oraz dyscypliny.

Zapobieganie łokciowi tenisisty

Nie musisz martwić się o sport czy pracę, ważne jest, aby prawidłowo rozciągać mięśnie

Podstawą profilaktyki jest unikanie jednostronnego przeciążenia stawu łokciowego. Podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu lub wykonywania jakiejkolwiek pracy, która obciąża staw łokciowy, ważne jest robienie przerw oraz odpowiednie, dokładne rozciąganie, zarówno przed, jak i po uprawianiu sportu. W przypadku początkowych, często subtelnych problemów, ważne jest, aby nie bagatelizować sytuacji, ograniczyć aktywność fizyczną obciążającą kończynę i pozostawić ją w spokoju przez kilka dni.

Przykłady ćwiczeń rozciągającyc

Pracując na komputerze, pamiętaj o następujących kwestiach:

• Prawidłowe ustawienie krzesła z podłokietnikami
• Wygodna regulacja wysokości stołu
• Prawidłowo ustawiona klawiatura i monitor
• Staraj się wykorzystywać wszystkie dostępne obecnie na rynku pomoce ergonomiczne.
• Nie bój się konsultować z ekspertami kwestii związanych z Twoim miejscem pracy

NIE BÓJ SIĘ SKONSULTOWAĆ Z EKSPERTAMI W SPRAWACH TWOJEGO MIEJSCA PRACY.

Skontaktuj się z nami