Problemy ze wzrokiem mogą być przyczyną bólów głowy

Czas spędzany przed ekranami komputerów w ostatnich latach stale wzrasta, nie tylko w pracy, ale także w domu. Godziny spędzone na wpatrywaniu się w monitory komputerów są codziennością dzisiejszego świata. Jednakże prowadzi to do przeciążenia oczu, które nie są przystosowane do takiego obciążenia, co może prowadzić do nieprzyjemnych objawów znanych jako Syndrom Widzenia Komputerowego (CVS).

Prawie 90% osób spędzających co najmniej 3 godziny dziennie przed komputerem doświadcza jednego z tych objawów:

• problemy z koncentracją
• ból oczu, zmęczenie lub pieczenie
• niewyraźne lub podwójne widzenie
• uczucie suchości oczu
• łzawienie lub zaczerwienienie oczu
• ból kręgosłupa szyjnego
• bóle głowy

SPRÓBUJ ULŻYĆ SWOJEMU OKU

Ogranicz czas spędzany przed komputerem – to oczywiście najskuteczniejsza profilaktyka, jednak nie zawsze możliwa, dlatego staraj się zapewnić swoim oczom jak najwięcej odpoczynku i tak organizuj swoje środowisko pracy i czynności, aby Twoje oczy cierpiały jak najmniej.

Nie daj się oślepić - odblaski na monitorze powinny być jak najmniejsze, bezpośrednie światło z okna nie powinno padać na monitor, a sztuczne oświetlenie w pomieszczeniu powinno być raczej przyćmione i mieć jasność zbliżoną do powierzchni ekranu.

Zmień ustawienia wyświetlania — dostosuj jasność, kontrast i rozmiar czcionki do swoich indywidualnych potrzeb.

Znajdź odpowiednią pozycję – górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu, co dodatkowo eliminuje obciążenie kręgosłupa szyjnego. Oczywiście, odpowiednie ustawienie krzeseł ma kluczowe znaczenie.

Mruganie - podczas intensywnej pracy przy komputerze oczy rzadko mrugają, co powoduje ich wysuszenie. Jeśli cierpisz na silne suche oczy, szybką ulgę możesz uzyskać stosując nawilżające krople do oczu.

Daj swoim oczom odpocząć – najlepiej co 20 minut i przez co najmniej 20 sekund odwróć wzrok od monitora, np. z okna lub do bardziej oddalonego miejsca lub obiektu w pomieszczeniu. Wpatrywanie się „w ciemność” również bardzo pomaga.

Należy uważać na niekorygowane wady wzroku – one również mogą być przyczyną wyżej wymienionych problemów, które można potwierdzić lub wykluczyć wyłącznie poprzez badanie specjalistyczne. Jeśli nosisz okulary, powinny one mieć szkła antyrefleksyjne.Monitory mogą męczyć oczy, jednak nie stanowią poważnego zagrożenia dla naszego wzroku.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​według ekspertów dzisiejsze wysokiej jakości monitory nie stwarzają żadnych poważnych zagrożeń dla zdrowia oczu, a jeśli będziemy odpowiednio dbać o nasze oczy, nawet długotrwała praca przy komputerze nie będzie miała dla nich zgubnych konsekwencji. Jednakże nieprzyjemne odczucia i ból mogą bardzo utrudnić nam życie i znacząco obniżyć wydajność pracy. Z pewnością jednak nie należy lekceważyć ani ignorować objawów zespołu widzenia komputerowego, zwłaszcza jeśli występują przez dłuższy czas. Zawsze warto skonsultować się z okulistą i regularnie poddawać się badaniom profilaktycznym.